前屈を柔らかくする為には【三重県伊勢市のトレーナーblog】

スポーツ動作伊勢市 前屈を柔らかくする 前屈ハムストリングス 前屈を柔らかく伊勢市

前屈は、まず腰椎が屈曲し、続いて骨盤が前方回旋【前傾】します。


骨盤の前傾は、ハムストリングス【太もも裏の筋肉】が緊張する事で制限され、身体の前屈がストップします。


ハムストリングスを しっかりストレッチすると、骨盤の前方回旋が確保され、前屈が柔らかくなります。