膝に痛みがあり、腰椎後彎・骨盤後傾姿勢の方は、膝関節伸展モーメントを減らし、膝関節の負担を減らす事を検討する必要があります。 この姿勢パターンで膝痛の方は、 ◇腰椎伸展・ハムストリングスのストレッチ。 ◇腸腰筋・内側広筋の強化。 で改善が期待で…

腰椎後彎・骨盤後傾は、重心が後ろ（背中側）にあるため、ひざ関節伸展モーメントが非常に大きく、ひざ関節に大きな負担がかかる姿勢です。 更に、骨盤後傾の運動連鎖で、ひざ関節 屈曲－内反－内旋 となり、ひざへの負荷を強くします。 ひざ痛で悩んでいる…

骨盤後傾とオスグッド。 骨盤後傾は、大腿四頭筋が過伸張する傾向があります。 その為、膝屈曲可動域減少や膝の下部に負荷をかける可能性が高いです。 このケースは、大腿四頭筋ではなく、ハムストリングスをストレッチすることで大腿四頭筋の過伸張やオスグ…

大腿筋膜張筋が柔軟性を失うと、骨盤の前傾（両側短縮の場合）や骨盤の傾斜（片側短縮の場合）を引き起こします。 大腿筋膜張筋のストレッチは、股関節を内転（骨盤側方傾斜に伴う）伸展（骨盤後傾に伴う）外旋ですので、爪先を少し外側に開いて、その脚で片…