平背（フラットバック）は、背骨のカーブが少なく真っ直ぐな姿勢です。 一見、背筋が真っ直ぐで美しい姿勢に見えます。 【側方から見た時、理想的な脊柱は ゆるやかなＳ字カーブです】 この姿勢は、腰部の椎間板後方が引き伸ばされるストレスを受けやすいの…

スウェイバック姿勢の腰椎分離すべり症の特徴は、運動中に痛みが出る事が少なく、運動終了後に腰痛が出る事です。 腰の負担を軽減し、分離症による痛みを回避する（特に腰部伸展を避ける）姿勢として、スウェイバック姿勢を再構築していますので、運動中に痛…

◇立位で腰痛あり、膝を曲げると消失 ◇背臥位（仰向け）で腰痛あり、膝を曲げると消失 ◇腰痛でお悩みの方で、上記特徴に該当する方は、骨盤前傾 腰椎前彎の可能性が高いです。 このタイプは腸腰筋の柔軟性低下がある事が多いので、腸腰筋のストレッチで痛みを…

立ち仕事が多い方からのご相談。 ◇立っていると腰に強い痛みがある、座っていると痛み無し。 ◇ポイントになる立位座位の違いから、股関節の伸展屈曲の影響と予想できます。 立位「股関節伸展」で、腰部にストレスを与える可能性が高いのは腸腰筋です。 腸腰…

仙椎は成長と共に融合し仙骨になります。 腰椎は５つの人が多いのですが、仙椎の融合状況によって、６つ【第１仙椎の腰椎化lumbarization】や４つ【第５腰椎の仙骨化sacralization】の人がいます。 腰椎の数【4,5,6】と腰痛の関連性は低いとされています。

ハムストリングス【太もも裏】が固いと、前屈時に骨盤の前傾が充分に行えません。 この不足分は、腰椎を過剰に屈曲する事で代償するので、腰椎の損傷リスクを高める可能性があります。 ハムストリングスのストレッチを行って、骨盤の前方回旋が充分できる状…

腰椎骨盤リズムlumbopelvicrhythm 立位での前屈時、まず腰椎の一番上が屈曲を開始し、上から順番に５番まで続きます。 腰椎が最大屈曲すると、骨盤が前傾を開始します。 この関係が崩れると、腰痛の原因の一つになります。 原因として多く見られるのが、太も…