伊勢市膝の痛み

膝外側の痛み「サッカー」【三重県伊勢市のトレーナーblog】

【症例】膝の外側の痛み「サッカー選手」 ◇立位及び背臥位(あお向け)で膝を伸ばせない状態で、無理に伸ばそうとすると激痛。 ◇座位では、ひざの伸展が痛みなく可能。 ◇このケースのポイントは、股関節の屈曲と伸展の違いですので、大腿筋膜張筋の関与が疑…

膝痛の改善方法【三重県伊勢市のトレーナーblog】

膝に痛みがあり、腰椎後彎・骨盤後傾姿勢の方は、膝関節伸展モーメントを減らし、膝関節の負担を減らす事を検討する必要があります。 この姿勢パターンで膝痛の方は、 ◇腰椎伸展・ハムストリングスのストレッチ。 ◇腸腰筋・内側広筋の強化。 で改善が期待で…

膝の痛み「骨盤後傾」【三重県伊勢市のトレーナーblog】

腰椎後彎・骨盤後傾は、重心が後ろ(背中側)にあるため、ひざ関節伸展モーメントが非常に大きく、ひざ関節に大きな負担がかかる姿勢です。 更に、骨盤後傾の運動連鎖で、ひざ関節 屈曲-内反-内旋 となり、ひざへの負荷を強くします。 ひざ痛で悩んでいる…