2017-10-04から1日間の記事一覧

肘の痛みと肩の痛み【三重県伊勢市のトレーナーblog】

肘を傷めると後に肩も傷めるケースが多いので、肘を痛めたら同時に肩もケアする事をお勧めします。 肘の関節に運動制限があると、肩関節を過剰に使い【代償】肩を痛める可能性が高まります。 *代償:本来使うべき体の部位にトラブルがある時に、別の部位が…

顎関節の痛み【三重県伊勢市のトレーナーblog】

顎関節にトラブルがあるケースでは、首の動きも確認します。 口を開けると首は僅かに伸展【反る】し、口を閉じると首は屈曲します。 首【上部頚椎や後頭環椎関節】の伸展屈曲がスムーズに行えないと顎関節に負担をかける可能性があります。 首の動きを改善す…

骨盤の開き【三重県伊勢市のトレーナーblog】

私の骨盤は開いてますか?と、よく質問頂きます。 骨盤は軸を中心に回転(前傾後傾など)3自由度、軸上を移動する並進(前方移動など)3自由度、更に仙腸関節で変化(腸骨前傾など)を起こします。 これらの変化が複合的に起こるのですが、そもそも目で見…

姿勢と抗重力筋【三重県伊勢市のトレーナーblog】

抗重力筋は、主に背面の筋肉です。 多くの場合、直立姿勢における各関節は、筋肉の作用がないと体が前方に倒れるように配列されています。 姿勢を保つためには、背面の筋を使って前方に倒れようとする体を引っ張っている必要があります。 この姿勢維持の方式…